Ποιος είναι ο ορισμός της καρδιαγγειακής αντοχής;

Matt Dutile/Πηγή εικόνας/Getty Images

Η καρδιαγγειακή αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να παρέχει οξυγόνο στους μύες ενώ αυτοί εργάζονται. Ουσιαστικά, είναι η καρδιά και οι πνεύμονες που παρέχουν ενέργεια σε ένα σώμα σε κίνηση χωρίς αδικαιολόγητη κόπωση, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.



Η καρδιαγγειακή αντοχή εμφανίζεται μετά την έναρξη του συστήματος γαλακτικού οξέος φωσφογόνου και γλυκογόνου, σύμφωνα με την Καθοδήγηση Υγείας. Από τεχνική άποψη, η καρδιαγγειακή αντοχή εμφανίζεται μετά το πρώτο 1,5 λεπτό άσκησης ή δραστηριότητας. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα πρέπει να βρει την ενέργειά του από άλλες περιοχές γύρω από το σώμα και στη συνέχεια να τη μεταφέρει στις περιοχές που χρειάζεται και αυτό γίνεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αναφέρει η Health Guidance.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η ενέργεια βρίσκεται με τη μορφή λίπους ή πρωτεΐνης. Σε αυτό το σημείο, το σώμα χρησιμοποιεί το δικό του καύσιμο ως ενέργεια. Η καρδιαγγειακή αντοχή σχετίζεται γενικά με εκτεταμένες περιόδους άσκησης ή αθλήματα μεγάλων αποστάσεων, όπως κολύμπι, τζόκινγκ ή τρέξιμο.

Η καρδιαγγειακή αντοχή είναι απαραίτητη για τη συνολική φυσική κατάσταση και υγεία. Είναι επίσης ένας δείκτης της δύναμης της καρδιάς, η οποία είναι απαραίτητη καθώς συμβαίνει η γήρανση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τρέξιμο ενός μαραθωνίου για να αποκομίσετε τα οφέλη της καρδιαγγειακής υγείας. Η American Heart Association προτείνει πέντε έως επτά συνεδρίες καρδιαγγειακής άσκησης διάρκειας 30 λεπτών την εβδομάδα για να αυξήσετε τη δύναμη της καρδιάς και την καρδιαγγειακή αντοχή.